Zubereitungsweise Protein Diät Produkte

Alle Shakes bereiten Sie mit Wasser zu. Manche Produkte können Sie nach der Zubereitung mit Wasser sofort trinken (zum Beispiel Puddings). Andere Produkte müssen Sie in der Mikrowelle aufwärmen (zum Beispiel Suppe) und wieder andere Produkte müssen in de Pfanne zubereitet werden.

Puddings/Mousses/Jogurts

1) Gießen Sie 100 bis 200 ml kaltes Wasser in den Shaker und fügen Sie den Inhalt des Beutels zu.
2) Mixen Sie 10 Sekunden.
3) 10-30 Minuten in den Kühlschrank setzen oder gleich aufessen

Omeletts

1) Geben Sie das Pulver in den Shaker, der gefüllt ist mit 110-130 ml kaltem Wasser.
2) Mixen Sie den Inhalt 10 Sekunden kräftig mit dem Shaker.
3) Gießen Sie den Inhalt danach in eine Pfanne mit Öl.
4) Backen Sie das Omelett ungefähr 2 Minuten auf mittlerer Flamme bis das Omelett sich von der Pfanne löst. Danach können Sie das Omelett in zwei Teilen aufeinander legen und noch eine Minute extra backen.

Suppen/Warme Getränke

1) Füllen Sie den Shaker mit 150-200 ml kaltem Wasser.
2) Geben Sie den Inhalt von dem Beutel zu und mixen Sie 10 Sekunden lang.
3) Erwärmen Sie den Shaker 40 Sekunden in der Mikrowelle auf 750 Watt, vergessen Sie nicht den Deckel abzunehmen.

Hafermehl

1) Füll den Shaker mit 80-100 ml kaltem Wasser.
2) Schütt den Inhalt von dem Beutel in das Wasser und mix 10 Sekunden lang.
3) Erwärmen Sie den Shaker 60 Sekunden in der Mikrowelle auf 750 Watt, ohne Deckel

Riegel

Keine Zubereitung nötig.

Vitaminen und Mineralstoffen

Zusätzlich zur Protein Diät nehmen Sie Kalium 600 mg ein. Kalium vorkommt Schwindelanfälle, Müdigkeit und Muskelkrämpfe. Dieses Supplement nehmen Sie ein zu den Hauptmahlzeiten (Frühstück und Abendbrot) mit einem vollen Glas Wasser.

Gemüse

Zum Mittagessen und zum Abendbrot müssen Sie minimal 200 Gramm Gemüse essen mit einem niedrigen Gehalt an Kohlenhydrate. Noch besser sind Gemüsesorten die keine Kohlenhydrate enthalten.

Gemüsesorten mit einem niedrigen Gehalt an Kohlenhydrate finden Sie auf der Seite "Was Sie (nicht) essen dürfen bei der Diät".

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