Schnell abnehmen mit unserer Eiweiβdiät

Die zugestandenen Fleisch, Fisch und Gemüsesorten

Selbstverständlich dürfen Sie bei der Protein Diät allein Produkte essen die kohlenhydratarm sind und die maximal 5% (5 Gramm pro 100 Gramm) Zucker enthalten. Noch besser ist es wenn Sie zuckerfrei essen. Sie können am besten maximal 100 Gramm Fleisch oder Fisch pro Tag, 100 Gramm kohlenhydratreiche Produkte und unbegrenzt (minimal 400 Gramm) Gemüse essen. Der Rest von Ihrer Diät besteht aus Protein Produkte. In der ersten Phase können Sie Obst besser weglassen. Obst besitzt viel natürlichen Zucker und das kann Ihre Diät abbremsen.

Bei dem Mittagsmahl und dem Abendmahl essen Sie minimal 200 Gramm Gemüse. Die Gemüsesorten (frisch oder aus der Tiefkühltruhe) die Sie essen dürfen, stehen hier unter dem Text angegeben. Sie können übrigens immer Gemüse essen, auch für den kleinen Appetit zwischendurch.

Unbegrenzt:

Mangold – Spargel – Brokkoli – (Bleich) Sellerie – Chicorée – Champignon – Wirsingkohl – Blumenkohl – Sauerkohl – grüne Gurken – Zucchino – Gartenkresse – Spinat – Sojabohnen – Grüne Paprika – Radieschen – Chinakohl – Fenchel – Gewürzgurken in Essig – alle Sorten Salat – Porree ( allein das Grüne vom Porree)

Maximal 200 Gramm pro Tag

Aubergine – Weißkohl – Rotkohl – Rosenkohl – Savoyerkohl – Bohnen – Rote und gelbe Paprika – Tomaten - Porree (allein das weiße vom Porree)

Vermeiden

Möhren – Zuckerrüben – Artischocken – Mais – Palmgemüse – Erbsen – Schwarzwurzel – Kürbis – alle Konservengemüsesorten – alle eingekochten Gemüsearten – Zwiebeln

Die Gemüsesorten die Sie essen dürfen können auf verschiedene Weise zubereitet werden:

Pfannenrühren mit 1-2 Teelöffel Olivenöl (Tipp!)
Gemüsesuppe
Rohkost
Gekocht (mit Dampf, in Wasser oder auf dem Grill)
Gemüsepüree (ohne Kartoffeln)
Gemüsesaft

Das Gemüse können Sie mit alle Kräuter und Gewürzen zubereiten, wie zum Beispiel Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Essig, Senf und Knoblauch. Sie dürfen auch Zwiebeln oder Schalotten gebrauchen (maximal 1 Teelöffel pro Mahlzeit) um das Essen schmackhaft zu machen.

Sie müssen außerdem 2 Liter Wasser pro Tag trinken.